Das schmeckt dem Herzen

Ernährung und Bewegung sind Medizin! Sie schmecken nur besser und machen mehr Spaß!

 

Der MTV Vorsfelde widmete sich im Herz – Monat November neben seinem umfangreichen Angebot an Herzsportgruppen auch der herzgesunden Ernährung. Unter dem Motto: Was schmeckt dem Herzen“, führte Birgit Leuchtmann-Wagner, Diätassistentin, mit einem Vortrag vor rund 40 Interessierten durch einen herzfreundlichen Essalltag.

„Dabei geht es nicht um starre Essenspläne, sondern um fettbewusstes, ballaststoffreiches und buntes Essen zur Stärkung des Herzens“, so die Expertin.  Wie einfach die passende Bewegung dazu sein kann, auch nach einem Herzinfarkt oder bei anderen Herzerkrankungen, zeigte Reinhold Böhme, Reha-Übungsleiter Herzsport, an einfachen Beispielen und forderte Alle gleich zum Mitmachen auf.

Und hier gleich noch die praktischen Tipps:

Schlemmen mit Herz

  • Normales Körpergewicht
  • Energiereiche/ zuckerhaltige Limonaden und Fruchtsäfte meiden
  • Mehr Obst und Gemüse: Mind. 5 Portionen täglich
  • Reichlich Körnchen mit Kick essen: Vollkornbrot und Müsli
  • Mahlzeiten sollten variieren: wenig Fleisch, öfter Fisch, vegetarisch
  • Experimentieren erlaubt: Bulgur, Quinoa und Soja schon mal probiert?
  • Wenig Fast Food und Fertiggerichte
  • Vermeiden Sie Nahrungsergänzungsmittel – greifen Sie lieber zu Vitaminbomben
  • Holen Sie sich professionelle Hilfe bei einer qualifizierten Ernährungsfachkraft

Sie haben Fragen zu Ihrer persönlichen Ernährung? Dann schreiben Sie sie Birgit Leuchtmann-Wagner unter: sportlichlecker@mtv-vorsfelde.de .